Le bilan initial. La base de tout.

10 tests

• Force

  Back squat 1RM estimé

  Évaluation de la force maximale des membres inférieurs via un protocole sous-maximal (3 à 5 répétitions à charge connue). Pas de mise en danger, résultat fiable et reproductible.

  Ce qu'on mesure

  • Force max (kg)
  • Ratio poids de corps
  • Symétrie membres inférieurs
• Force

  Développé couché 1RM estimé

  Évaluation de la force des membres supérieurs et de la chaîne poussante. Protocole identique, basé sur la relation charge–répétition validée scientifiquement.

  Ce qu'on mesure

  • Force max (kg)
  • Ratio poids de corps
  • Déséquilibre push/pull
• Puissance

  Countermovement Jump (CMJ)

  Saut vertical avec contre-mouvement pour mesurer la puissance explosive et la qualité du cycle étirement-détente (SSC). Référence en préparation physique de haut niveau.

  Ce qu'on mesure

  • Hauteur de saut (cm)
  • Indice RSI
  • Puissance relative (W/kg)
• Endurance

  Test aérobie progressif par paliers

  Protocole par paliers progressifs (course ou vélo) pour déterminer les seuils ventilatoires S1 et S2. Permet de définir des zones d'entraînement individualisées et précises.

  Ce qu'on mesure

  • FC aux seuils
  • VMA ou PMA estimée
  • Zones d'effort personnalisées
• Endurance musculaire

  Capacité aérobie locale

  Épreuve de type temps limite à charge fixe pour évaluer la résistance à la fatigue musculaire locale et le système énergétique glycolytique.

  Ce qu'on mesure

  • Répétitions / temps tenu
  • FC de récupération
  • Profil de fatigue
• Vitesse

  Sprint 10 / 30 mètres

  Mesure de la vitesse de démarrage (0–10 m) et de la vitesse de pointe (10–30 m). Différencie les profils « démarreurs » des profils « lancés », clé pour les sports collectifs.

  Ce qu'on mesure

  • Temps 0–10 m
  • Temps 10–30 m
  • Vitesse max (km/h)
• Agilité

  Test d'agilité 5-10-5 (Pro-Agility)

  Protocole standard NFL Combine. Mesure la capacité à changer de direction rapidement, la coordination et la qualité des appuis. Référence en football américain et sports collectifs.

  Ce qu'on mesure

  • Temps total (s)
  • Symétrie droite/gauche
  • Qualité des appuis
• Mobilité

  Screening de mobilité articulaire

  Évaluation des amplitudes de mouvement clés : hanche, épaule, cheville, thoracique. Identification des restrictions limitant la performance ou exposant aux blessures.

  Ce qu'on mesure

  • Score par articulation
  • Asymétries identifiées
  • Facteurs limitants
• Composition

  Composition corporelle

  Mesure des plis cutanés (méthode Jackson & Pollock) pour estimer la masse grasse, la masse maigre et le ratio puissance/poids. Données essentielles pour les objectifs de performance.

  Ce qu'on mesure

  • % masse grasse
  • Masse maigre estimée
  • Ratio puissance/poids
• Mental

  Profil psychologique du sportif

  Questionnaire validé (POMS/TOPS adapté) pour évaluer l'état psychologique : niveau de stress, confiance, motivation, concentration et gestion de la pression compétitive.

  Ce qu'on mesure

  • Profil de motivation
  • Anxiété compétitive
  • Score de confiance en soi