La méthode
Un coaching structuré, pas improvisé
La performance durable ne s'improvise pas. Elle se construit sur une évaluation précise, une programmation logique et des ajustements continus. Voici comment ça se passe concrètement.
Quatre étapes, une progression assurée
Chaque accompagnement suit la même structure rigoureuse, adaptée à votre profil et à vos objectifs.
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Le bilan complet des qualités physiques
Avant de programmer quoi que ce soit, on évalue. Ce bilan couvre toutes les qualités physiques et fournit une photographie précise de votre niveau réel, sans jugement, avec méthode.
- Force et puissance
- Back squat, développé couché, Countermovement Jump (CMJ)
- Endurance aérobie
- Test progressif par paliers, détermination des seuils S1/S2 et des zones d'effort
- Vitesse et agilité
- Sprint 10/30 m, test Pro-Agility 5-10-5 (NFL Combine)
- Composition et mobilité
- Plis cutanés, screening articulaire, détection des asymétries
- Profil mental
- Questionnaire validé (POMS/TOPS adapté) : motivation, gestion du stress, confiance en soi
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Un programme construit pour vous, pas pour tout le monde
À partir des résultats du bilan, une programmation complète est construite : périodisation adaptée, exercices sélectionnés selon votre profil, charge et volume calibrés selon vos objectifs.
- Périodisation rigoureuse
- Organisation des blocs d'entraînement pour maximiser les adaptations dans le temps
- Priorisation des lacunes
- Les points faibles identifiés au bilan deviennent les priorités de la programmation
- Nutrition intégrée
- Recommandations alimentaires alignées avec les charges d'entraînement (DU Nutrition sportive)
- Préparation mentale incluse
- Routines, techniques de focalisation, gestion de la pression compétitive
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Des séances encadrées, une progression visible
Les séances ont lieu à la salle Pornic Hybrid Training, accès inclus. À domicile uniquement si le matériel disponible est suffisant. Chaque séance est encadrée, les données collectées, les retours pris en compte.
- Pornic Hybrid Training
- Salle équipée pour le développement de la force et de l'endurance
- Domicile
- Uniquement si le matériel est suffisant (barres, charges, ergomètre)
- Collecte des données
- Chaque performance est enregistrée pour alimenter les futurs ajustements
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Tests de progression et recalibrage permanent
Des tests réguliers permettent de mesurer objectivement la progression sur chaque qualité physique. Le programme évolue en fonction des résultats, de votre vie et de vos retours, jamais figé.
- Bilans réguliers
- Retests programmés toutes les 6 à 8 semaines sur les qualités prioritaires
- Ajustements à tout moment
- Changement d'objectif, blessure, contrainte de vie : le programme s'adapte
- Rapport de progression
- Comparaison avant/après pour chaque qualité physique testée
Ce qui guide chaque décision
Trois convictions fondamentales héritées du sport de haut niveau et de la formation universitaire.
Données avant intuitions
Chaque décision de programmation repose sur des mesures objectives. Ce qui se mesure se gère, et ce qui se gère s'améliore.
Le tout est plus que la somme
Force, endurance, nutrition, récupération et préparation mentale sont interdépendants. Un coaching qui en isole un est un coaching incomplet.
Progresser sans se blesser
La performance durable passe par la prévention. Screening de mobilité, charge progressive et réathlétisation font partie intégrante de la méthode.
« Peu de coachs peuvent aligner l'expérience du haut niveau et une formation universitaire pluridisciplinaire aussi complète. »
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Athlète de haut niveau
Football américain (Pôle France, Championnat d'Europe), bobsleigh (équipe de France) : un vécu qui informe chaque coaching.
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5 diplômes universitaires spécialisés
STAPS et 4 DU couvrant la prépa physique, la réathlétisation, la nutrition, la haute performance et le mental.
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Gérant CrossFit et enseignant
4 ans de direction de CrossFit Pornic et cours de préparation mentale à l'EDNH Nantes : une expérience pédagogique rare.
Prêt à découvrir votre méthode ?
Commencez par le bilan : 90 minutes pour tout comprendre de votre niveau actuel. Déduit de votre premier mois si vous vous engagez sur un suivi.
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